Sistem kekebalan tubuh berperan penting dalam melawan infeksi dan menjaga kesehatan. Salah satu cara paling efektif untuk mendukung sistem ini adalah melalui tidur yang cukup dan berkualitas. Saat tubuh tidur, produksi sel darah putih dan antibodi meningkat, sehingga tubuh lebih siap menghadapi virus dan bakteri. Kurang tidur dapat melemahkan pertahanan tubuh, meningkatkan risiko terkena penyakit, dan memperlambat proses penyembuhan.
Tidur yang baik juga membantu mengatur respons inflamasi. Ketika tubuh tidur dengan cukup, proses perbaikan jaringan dan produksi protein penting berlangsung lebih efektif. Ini membuat tubuh lebih cepat pulih setelah cedera atau sakit. Sebaliknya, kurang tidur kronis dapat memperpanjang waktu pemulihan dan menurunkan efektivitas vaksin. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang baik sangat penting untuk mendukung kesehatan imun secara keseluruhan.
Selain itu, tidur juga memengaruhi keseimbangan hormon yang mendukung kekebalan tubuh. Hormon seperti melatonin tidak hanya membantu tidur, tetapi juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan. Dengan tidur yang cukup, tubuh memiliki lebih banyak energi untuk melawan stres dan infeksi. Menjadikan tidur sebagai prioritas merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga sistem kekebalan tetap kuat dan sehat.
